Cuida tu salud

¿Te acabas de enterar que estás embarazada? Diez acciones que debes hacer de inmediato

¿Te acabas de enterar que estás embarazada? Diez acciones que debes hacer de inmediato

Embarazo
La noticia de saber que estás embarazada proporciona alegría y a la vez angustia sobre saber como cuidarte. Para ello debes acudir lo más pronto posible al control médico prenatal, pero hay diez cosas que debes ir haciendo al enterarte de que estás embarazada: Debes tomar ácido fólico. Un complemento de 400 microgramos al día disminuye la posibilidad de malformaciones del sistema nervioso del bebé.Si fumas debes suspender el hábito de inmediato.Si practicas una actividad física exigente o un deporte de riesgo es prudente que lo abandones y optes por una actividad suave como caminar todos los días.Suspende la copita de vino diaria. Existe evidencia sobre los efectos negativos del alcohol en el embarazo.Recopila toda la información médica que tengas en casa sobre tu salud: Cirugías previas, medicamentos que ingieres, enfermedades…
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Pautas para que te animes tras el embarazo y el parto

Pautas para que te animes tras el embarazo y el parto

Embarazo
Solucionar esos bajones anímicos habituales en el postparto es más fácil de lo que te imaginas. Numerosos expertos enumeran una serie de consejos con los que superar, de forma sencilla, ese sentimiento. A continuación te damos algunas pautas para que las apliques en tu día a día. Verás cómo pronto notas la mejoría: Pide ayuda... ¡sin complejos! Cuando llegues a casa tú u tu pareja tendréis muchas cosas que hacer. Será duro, incluso para los más intrépidos de los papás. Por eso, un buen consejo es pedir ayuda. Puede ser tu madre, tu hermana o una amiga, lo importante es que sea alguien de confianza que os quite trabajo de encima. Es muy recomendable tener ayuda externa, porque descansar es importantísimo. El estado de ánimo se resiente del cansancio. Aprende…
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Trabajo de parto prematuro

Trabajo de parto prematuro

Embarazo
El trabajo de parto prematuro es el que se inicia antes de completarse las 37 semanas de embarazo. Puede conducir a un parto prematuro. Los bebés prematuros pueden enfrentar serios riesgos de salud. Los síntomas de trabajo de parto prematuro incluyen: Contracciones cada 10 minutos o más seguidas Filtración de líquido o sangrado de la vagina Sensación de presión en la pelvis Dolor vago de espalda baja Calambres similares a los calambres menstruales Calambres abdominales con o sin diarrea Si usted piensa que entró en trabajo de parto prematuro, póngase en contacto con su proveedor de atención médica.
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¿Qué son los cuidados prenatales y por qué son importantes?

¿Qué son los cuidados prenatales y por qué son importantes?

Control prenatal, Embarazo
Tener un embarazo saludable es una de las mejores maneras de promover un nacimiento saludable. Recibir cuidados prenatales regulares desde el inicio del embarazo mejora las probabilidades de tener un embarazo saludable. Estos cuidados comienzan incluso antes del embarazo, con una visita al médico antes de la concepción. Cuidados previos a la concepción Una visita previa a la concepción puede ayudar a que las mujeres tomen medidas para tener un embarazo seguro y saludable antes de quedar embarazadas. Las mujeres pueden tomar las siguientes medidas antes de embarazarse para promover un embarazo y el nacimiento de un bebé saludables: Elaborar un plan para su vida reproductiva. Aumentar la ingesta diaria de ácido fólico (una de las vitaminas B), que debe ser de por lo menos 400 microgramos. Asegurarse de tener…
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Problemas para dormir durante el embarazo

Problemas para dormir durante el embarazo

Embarazo
Usted puede dormir bien durante el primer trimestre. También puede necesitar más sueño de lo habitual. Su cuerpo está trabajando intensamente para formar un bebé, por lo que usted se cansará fácilmente. Sin embargo, más tarde en el embarazo, es posible que tenga dificultades para dormir bien. ¿Por qué es difícil dormir durante el embarazo? Su bebé está creciendo, lo cual puede hacer que sea difícil encontrar una posición cómoda para dormir. Si usted siempre ha dormido boca abajo o boca arriba, es posible que tenga problemas para acostumbrarse a dormir de lado (como los proveedores de atención médica lo recomiendan). Además, cambiar de posición en la cama se hace más difícil a medida que usted se vuelve más grande. Otras situaciones que pueden impedirle dormir abarcan: Más viajes al…
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El sueño durante el embarazo

El sueño durante el embarazo

Embarazo
Es importante que duerma suficiente durante el embarazo. Probablemente se sentirá más cansada de lo habitual. Y, a medida que vaya creciendo el bebé, le costará cada vez más encontrar una postura cómoda para dormir. Probablemente la postura que le resultará más cómoda a medida que vaya avanzando el embarazo será estirada sobre un costado con las rodillas flexionadas. Además, esta postura facilita la función cardíaca, porque impide que el peso del bebé comprima las grandes venas y arterias que transportan sangre entre el corazón y las extremidades inferiores. Estirarse sobre un costado también ayuda a prevenir las varices, el estreñimiento, las hemorroides y las piernas hinchadas. Algunos médicos recomiendan a las mujeres embarazadas dormir específicamente sobre el costado izquierdo. Puesto que una de las grandes venas pasa por la…
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Sugerencias para una alimentación saludable

Sugerencias para una alimentación saludable

Control prenatal, Embarazo
Siga las siguientes sugerencias para satisfacer las necesidades de su cuerpo y evitar las molestias comunes del embarazo: Desayune todos los días. Si tiene náuseas por las mañanas, coma tostadas de trigo o galletas integrales al despertarse, aún antes de levantarse de la cama. Un poco más tarde, tal vez a media mañana, coma el resto del desayuno (fruta, avena, cereal, leche, yogur y otros alimentos). Coma alimentos con un alto contenido de fibra. Consumir cereales de granos integrales, vegetales, frutas, frijoles, pan y arroz integral, tomar mucha agua y realizar actividad física diaria, le ayudará a evitar el estreñimiento del que padecen muchas mujeres embarazadas. Mantenga a mano alimentos saludables. Será más fácil que usted obtenga un refrigerio saludable si tiene a mano un cesto lleno de manzanas, bananos, duraznos, naranjas y…
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Náuseas del embarazo

Náuseas del embarazo

Control prenatal, Embarazo
Son las náuseas y vómitos que se pueden presentar en cualquier momento del día durante el embarazo. Consideraciones Las náuseas del embarazo son muy comunes. La mayoría de las mujeres tienen al menos algunas náuseas y cerca de una tercera parte presenta vómitos. Estas náuseas comienzan con frecuencia durante el primer mes de embarazo y continúan a lo largo de las semanas 14 a 16 (tercer o cuarto mes). Algunas mujeres presentan náuseas y vómitos durante todo el embarazo. Las náuseas del embarazo no afectan al bebé de ninguna manera, a menos que usted pierda peso, como sucede con el vómito intenso. La pérdida de peso leve durante el primer trimestre no es raro cuando las mujeres tienen síntomas moderados y no es dañino para el bebé. La cantidad de náuseas durante un embarazo…
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La Seguridad De Bronceado Durante El Embarazo

La Seguridad De Bronceado Durante El Embarazo

Embarazo
Preguntas Embarazo y bronceado están seguros de seguir, ya calienta el clima. Tan pronto como el verano está aquí, shorts, vestidos de verano, y blusas sin mangas hacen su entrada triunfal en el armario, pero que le gusta usarlos sin un poco de resplandor bañada por el sol! Entonces, ¿cómo puede usted bronce su piel durante el embarazo? Independientemente de si usted está embarazada o no, la exposición al sol lo pone en riesgo de envejecimiento prematuro y el melanoma maligno (cáncer de piel). La siguiente información le ayudará a pensar a través de bronceado en una cama, en la playa, o con la ayuda de una botella. Algunos estudios también vinculan los rayos UV y la deficiencia de ácido fólico. El ácido fólico previene defectos del tubo neural, como la espina…
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Cambios en el cabello y la piel durante el embarazo

Cambios en el cabello y la piel durante el embarazo

Embarazo
Estrías (gravídicas) La mayoría de las mujeres embarazadas presentan estrías gravídicas en el abdomen. A algunas también les aparecen estrías en los senos, las caderas y las nalgas. Las estrías en el vientre y la parte inferior del cuerpo aparecen a medida que el bebé crece. En los pechos, aparecen a medida que éstos se agrandan en preparación para la lactancia. Durante el embarazo, las estrías pueden aparecer de color rojo, marrón o incluso púrpura. Una vez que usted dé a luz, estas se irán desvaneciendo y no serán tan notorias. Se afirma que muchas lociones y aceites reducen las estrías. Estos productos pueden oler y sentirse bien, pero en realidad no pueden prevenir su formación. Evitar un aumento excesivo de peso durante el embarazo puede minimizar el riesgo de…
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